白露，是二十四节气之一，标志着仲秋的开始，天气逐渐转凉，寒气逼人，饮食应以温润滋补为主，在这个时节，我们应该吃什么最好呢？就跟随我一起百度一下白露吃什么最好。

吃滋阴润肺的食物

随着气候的逐渐干燥，白露时节人们容易出现皮肤干燥、口渴等症状，要多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等，这些食物有助于滋养肺部、清热解毒、润燥滋阴，帮助身体抵御秋燥。

增加蛋白质的摄入

随着气温的逐渐下降，人体新陈代谢减缓，需要增加营养物质的摄入，应增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品等，这些食物富含蛋白质，有助于增强体力、提高免疫力。

食用温补食物

白露时节，天气转凉，人们需要食用一些温补食物来驱寒保暖，红枣、枸杞、山药、桂圆等食物都是不错的选择，这些食物具有温补功效，有助于驱寒保暖、增强体力。

多吃蔬菜

秋季是蔬菜的丰收季节，各种蔬菜纷纷上市，多吃蔬菜不仅可以补充身体所需的营养，还有助于消化、润肠通便，如菠菜、芹菜、胡萝卜、豆芽等都是不错的选择。

适量增加脂肪摄入

虽然秋季应以温润滋补为主，但也要适量增加脂肪的摄入，适量摄入脂肪有助于维持体温、保暖御寒，但要注意的是，应选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果等。

避免过度进食寒凉食物

虽然秋季需要温润滋补，但也要避免过度进食寒凉食物，如冷饮、生冷海鲜等，这些食物容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等症状。

白露时节饮食应以滋阴润肺、温补驱寒为主，同时增加蛋白质、脂肪的摄入，多吃蔬菜和避免过度进食寒凉食物，为大家推荐一些适合白露时节食用的食谱：

1、银耳炖梨：将银耳和梨一起炖制，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。

2、红枣山药粥：将红枣、山药和米一起煮粥，具有温补脾胃、养血安神的功效。

3、鱼肉豆腐汤：将鱼肉和豆腐一起煮汤，富含蛋白质和钙质，有助于增强体力。

4、胡萝卜炒豆芽：将胡萝卜和豆芽一起炒制，富含维生素和矿物质，有助于润肠通便。

5、桂圆枸杞茶：将桂圆和枸杞一起泡茶，具有温补肝肾、安神养心的功效。

除了饮食调整外，白露时节还要注意以下几点：

1、注意保暖：随着气温的逐渐下降，要注意添加衣物，避免感冒。

2、加强锻炼：适当的锻炼有助于提高免疫力、增强体质。

3、保持心情愉悦：保持心情愉悦有助于身体健康，可以通过旅游、冥想等方式来放松心情。

白露时节要注意饮食调整，遵循滋阴润肺、温补驱寒的原则，同时加强锻炼、注意保暖和保持心情愉悦，希望通过百度搜索到的这些信息能够帮助您更好地度过这个时节。